Tο τοπικό αδυνάτισμα αποτελεί έναν από τους μεγαλύτερους μύθους στην υπόθεση «αδυνάτισμα». Δυστυχώς, δεν μπορούμε να πετύχουμε αδυνάτισμα σε συγκεκριμένα σημεία με συγκεκριμένες ασκήσεις. Έτσι, κάνοντας κοιλιακούς συνέχεια, δεν θα χάσουμε λίπος από την κοιλιά ή, κάνοντας απαγωγούς, δεν θα χάσουμε λίπος από τα «ψωμάκια».

Τα λιποκύτταρα υπάρχουν σε μεγάλο αριθμό στον οργανισμό και είναι μοιρασμένα σε όλο το σώμα, αλλά η κατανομή τους δεν είναι πάντα ομοιόμορφη. Είναι αδύνατο να «σφίξει» ένας ιστός, όπως ο λιπώδης, ο οποίος έχει πολύ φτωχή αιμάτωση, δεν έχει νεύρωση, ούτε κινητική ούτε ουσιαστικό δίκτυο τριχοειδών αγγείων, απαραίτητων στοιχείων για την ανταλλαγή της ύλης, και επομένως και για τη σύσπαση. Γι’ αυτό γυμναστείτε άφοβα για να κάψετε λίπος και να χτίσετε σιγά-σιγά ένα ισχυρό μυϊκό σύστημα, που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το αποτέλεσμα και θα προαγάγει τη γενικότερη υγεία σας.

Οι “ειδικές” ασκήσεις

Δεν υπάρχει καμία άσκηση η οποία να καταναλώνει ενεργεία μόνο από τις περιοχές που υπάρχει πλεόνασμα λίπους. Η άσκηση μπορεί να αποτρέψει τη χαλάρωση που θα προκύψει μετά την απώλεια βάρους αλλά δεν μπορεί σε καμία περίπτωση να προγραμματίσει τον οργανισμό να κάψει ενέργεια μόνο από το σημείο που εμείς επιθυμούμε.

«Ειδικά Μηχανήματα»

H παθητική γυμναστική και τα μηχανήματα μπορούν να έχουν αποτελέσματα σε άτομα με εξαιρετική παχυσαρκία, που δεν είναι εξοικειωμένα με την κίνηση. Όμως, δεν μπορούν να επιφέρουν θεαματικά αποτελέσματα στον υγιή άνθρωπο που επιθυμεί να χάσει το περιττό λίπος. Oι εφαρμογές τους στηρίζονται στην εφίδρωση, στην απώλεια νερού και στην ηλεκτρική διέγερση, με στόχο τη μυϊκή ενεργοποίηση των σημείων όπου έχει συσσωρευτεί λίπος. H ενεργοποίηση αυτή δεν έχει σχέση με το λιπώδη ιστό, γιατί αυτός αποτελεί ξεχωριστή στιβάδα από τους μυς. Eνώ η παθητική γυμναστική έρχεται να ενεργοποιήσει σε πολύ μικρό ποσοστό το κινητικό σύστημα του οργανισμού, χωρίς όμως να επιτελεί το συγκεκριμένο σκοπό τής απώλειας λίπους.

Όποιος λοιπόν ενδιαφέρεται να αδυνατίσει τοπικά, θα πρέπει να ρυθμίσει σωστά τη διατροφή του, σε συνδυασμό με ένα πρόγραμμα άσκησης προσαρμοσμένο στις ανάγκες του. Ο εξειδικευμένος καθηγητής φυσικής αγωγής, στο πλαίσιο ενός ισορροπημένου προγράμματος θα δώσει έμφαση στα ‘προβληματικά’ σημεία του σώματος.Με αυτόν τον τρόπο, ο ασκούμενος μπορεί να μειώσει το συνολικό λίπος του σώματός του και, παράλληλα, να καταφέρει να βελτιώσει τόσο την τοπική αλλά και τη συνολική του εικόνα.